martwy ciag

[...] JEGO ZAKONCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: 13-19% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej tycia. 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: 140-8x -przysiad:180 Mam nadzieje,ze pomozecie:) Z pozdrowieniami:)

co byście proponowali w piatek na klatę dać ? od razu mówię że nie mam poręczy, i rozpietki odpadaja bo to ćwiczenie izolacyjne. ławka ma skos tylko dodatni i zerowy . Poniedziałek ------------------------------------------ -NOGI Przysiady z sztangą na barkach 3s -PLECY Podciąganie się na drążku szeroko 3s -KLATA Wyciskanie Sztangi ławka poziom [...]

Zerwane więzadło w kolanie dla tego przysiady spokojnie.Martwy ciąg również,puki rośnie nie zwiększam cie... Trenuje po długiej przerwie, 6mc na sucho potem odzywki 3mc i 1 mc na sucho. Mam zamiar uderzyć w dece i wino,wiem deca dic bez testo,ale: Maiłem zamysł na samo winko bobrze na mnie działa,tylko stuka mi w barku i odczuwam dyskomfort więc [...]

Witam .chciałbym sie zapytac czy jest sens brac jeszcze HCG gdyż od ostatniego strzału sustanolu minęło juz 4 tygodnie i czy wziasc teraz ino clomid . A moj cykl to był 15 amp. sustanolu i 10 amp. winstrolu . Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 74 Wzrost: 170 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: [...]

[...] wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół rozpiętki na płasko wyciskanie francuskie prostowanie ramion na ławce prostowanie na wyciagu 2. Sroda: (plecy+biceps) martwy ciąg przyciąganie drążka do klatki piersiowej wiosłowanie uginanie ze sztangą szeroko uginanie na modlitewniku(wąsko) Naprzemianstronne uginanie ramion na [...]

[...] serie Triceps: 1) Francuskie siedząc 5 serii 2)wyciskanie w lezeniu waskim uchwytem albo popmki na poreczach 4 serie Brzuch Środa Plecy 1) podciąganie na drążku 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 1)uginanie ramion ze sztangielkami 5 serii 2) uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 5 serii Grzbiet 1)szrugsy przodem 2)szrugsy tyłem Piątek [...]

[...] od 21-30 i dziś skończyłem http://www.100pompek.pl/ zacząłem 4.11.11 od 6-10 http://a6w.pl/ zacząłem dziś ;] Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): co co wyżej. Proszę was o ustalenie jakiegoś planu treningu i czy coś zmienić odrzucić lub dołożyć. Głównie chodzi mi o treningi w [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : Przeciwskazania medyczne : insulinooporność, refluks Zażywane suplementy : magnez, witamina D Ostatnio przerabiany plan: prowadzenie przez trenera personalnego Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Nie znam.

Witam, proszę o sprawdzenie planu... Treningi w 'Wtorek, czwartek, sobota' Trening dla: 17 letniej osoby, która ma na celu uzyskać masę. 24 letniej osoby, która ma na celu maksymalną rzeźbę. *A* 1.Nogi: -przysiady. 2.Plecy: -Unoszenie tułowia z opadu z sztangą na karku. -Podciąganie sztangi w opadzie. 3.Klatka -Wyciskanie sztangi na ławeczce, [...]

2 zestawy . Trening 3 - dniowy. A Plecy: - Martwy ciąg 3s (12 10 8) - Ściąganie wyciągu zza głowę 2s (12 10) - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 3s (12 10 8) - Uginanie nóg w leżeniu 2s (12 10) Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s (12 10 8) - Rozpiętki 2s (12 10) Barki: - Wyciskanie sztangi 3s (12 [...]

Witam! Mój brat ma pewne pytania. Ma w domu to co wyżej w temacie i będzie to pierwszy cykl. Ma zamiar brać 3 tabletki dziennie z rana, po południu i wieczorem. czy dawka 30 mg nie będzie za duża jak na pierwszy raz? i czy trzeba koniecznie clomid po cyklu? Płeć men Wiek 18 Waga 80 Wzrost 185 Obwód klatki Obwód [...]

[...] rąk z gryfem łamanym 4x12 -uginanię rąk z hantlami chwytem młotkowym 4x12 -uginanie rąk na modlitewniku 3x10 Przedramię: -uginanie nadgarstków 5x10 Środa: Plecy -martwy ciąg 3x10 -wiosłowanie yates'a 4x12 -podciągnie na drążku- 4x ilę będe mógł Triceps: -wyciskanie francuskie hantli/sztanki stojąc/siedząc 4x12 -prostowanie [...]

[...] na strzal co trzeci dzien 11. POZIOM BF%: 9 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):raczej chuniecia budowa ektomorficzna 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienie szczegolnie przod glowy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 4500 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 250 -przysiad: 180

Witam prosze o sugestie na temat tego treningu. 3 x tydzien, taka mutacja HST powiedzmy. Nog nie bede robil bo i tak dostaja po dupie regularnie, martwy ciag/wyciskania na barki robic nie bede bo po co skoro sa mniej kontuzjegenne odpowiedniki. Klatka Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 3x8 Wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej 2x8 [...]

Witam, 4 miesiąc ćwiczę: FBW 3x w tygodniu układem ABA i BAB Plan A Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 12/10/8 Plecy: Wiosłowanie sztangielką 12/10/8 Klatka: Wyciskanie sztangi ławka poziom 12/10/8 Barki: Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12/10/8 Triceps: Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 14/12 Biceps: Uginanie ramion ze [...]

[...] 5x5, mam za sobą dwa pierwsze treningi, ustaliłem obciązenia początkowo i pozostaje tylko cisnąc! }:-( Trening A Data: 01.02.2016 przysiady wyciskanie na płaskiej martwy ciąg ugiananie ramion ze sztangą wyciskanie francuskie OFF Trening B Data: 03.02.2016 przysiady podciąganie na drązku wiosłowanie w opadzie wyciskanie w [...]

[...] BUDOWY):ekto 13.STAN ZDROWIA:jak ryba 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: no troszku lysieje 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :110 martwy ciag :nie wiem maxa nie robie przysiad :nie robie max PYTANIE: Chce zrobic cyklon 6-8 tyg na dece nigdy wczesniej nic nie kulem i smaku mety nie znam ,i pytanie [...]

cykl bedzie wygladał tak 1-4 antek 50,100,150,150,i dalej zejscie 1-10 mix 250mg e2d 1-8 tren e 500mg week czekam na jakies pomysły co zmienic co dodac Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 93 Wzrost: 175 Obwód klatki: 123 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 87 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: duże 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: obecnie około 160 -martwy ciąg:200 -przysiad: 150 (wiem że słabo , ale pracuje nad tym ) Siema wszystkim , pisze tutaj żebyście mi doradzili jakiś cykl planuje : 1-5 tyg meta 20 mg lub 16tyg [...]

21lat,174cm,85kg cel: masa sprzet: hantle, sztanga prosta, drazek, lawka prosta w tygodniu cwicze 5-6dni klata prosta ZE SZTANGA 4 X 12-8 skosna(w gore) ZE SZTANGIELKAMI 4 X 12-8 ROZPIETKI 3 X 12 plecy wisolowanie sztanga do klaty 4 X 12-8 PODCIAGANIE NA DRAŻKU 4 X 12-8 MARTWY CIAG 4 X 15-10 kaptury 3 X 12-10 biceps UGINANIE RAMION ZE [...]